AKB48の島田晴香さんがダイエットに成功したそうです。
それでは、どうやってやせたのか、その秘密を教えてもらいましょう。
島田晴香さんのプロフィールと経歴から見て行きたいと思います。
島田晴香のプロフィールと経歴
名 前：島田晴香
チーム ：AKB48チームKの副キャプテン
ニックネーム：はるぅ、しまごん、
島ちゃん、裏番長、ジャイアン
生年月日：1992年12月16日 （24歳）
出身地 ：静岡県
血液型 ：B型
身 長：161cm
合格期 ：9期生
チャームポント：健康的な肌の色
性 格：正義感が強く負けず嫌い
スリーサイズ：B85 W61 H87
特 技：スポーツ、特にテニス、バスケットボール
長 所：いつでも元気、負けず嫌い、
人見知りしない、明るい、きれい好き
短 所：怒りっぽい、頑固、恐がり
趣 味：映画鑑賞、アロマオイル、線香集め、漫画
自 慢：右手の握力は約40ｋｇ
好きな食べ物：明太子、チーズ
嫌いな食べ物：しいたけ、グリンピース、
アスパラガス、苦いもの
好きなテレビ番組：めちゃイケ、ロンドンハーツ
好きな映画：タイタニック、ハリーポッター
好きな色：水色
好きな動物：犬、ライオン、キリン
好きな男性タイプ：スポーツができる人、頑張り屋、男らしい人
兄弟姉妹：兄がいる
小さい頃の夢：美容師
このように、活発的で元気いっぱいのイメージの島田晴香さんですが、女子校に通い、茶道、華道、日本舞踊も習っていましたよ。
実は、お嬢様育ちです！
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島田晴香がぽっちゃりだった頃の画像
島田晴香さんは2009年にデビューしています。
そのころの画像はこちら。
可愛いですね。
しかし、ニックネームがしまごん、裏番長、ジャイアンであるように、体系がデビューの頃とは全く違っています。
これでは、アイドルにはふさわしくありませんね。
そこで、あるダイエットされたそうです。
それが、ご飯も揚げ物も食べながら2週間ラク痩せダイエットです。
すごいΣ(ﾟДﾟ)
島田晴香流の痩せる方法とは？
ダイエットにはある食材で痩せたそうなのです。
それに加えて簡単なエクササイズを行っただけ。
その結果、
ウエスト：－8.6cm減。
体 重：－3.1kg減
二の腕 ：－1.6cm減 のダイエットに成功。
いったい何をどう行ったのでしょうか？
それは、「あずき」「梅干し」「簡単エクササイズ」に
秘密があるようです。
今回は、「あずき」「梅干し」の食べ方をご紹介します。
①あずき＜あずきスープ＆あずき料理＞
ご飯も揚げ物も食べながら、らくらく！？
あずきを使った料理を食べて痩せたそうなのです。
あずきスープ
茹でた小豆の煮汁をつかった「あずきスープ」を食前に摂取するそうです。
＜あずきスープの作り方＞
1. 魔法瓶に乾燥あずきを50g入れる
2. さらに塩少々とコンソメキューブを1粒入れる
3. 熱湯を400ml入れて良く振る
4. あとは魔法瓶を横にした状態で一晩放置するだけ（6～7時間）で完成
あずき料理
お肉の代わりに、スープを飲んで残ったあずきでヘルシー料理にして食べるそうです。
アレンジはこんな感じ。
「あずき餃子」
「あずきミートソース」
「あずきハンバーグ」
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あずきはこんなに良かった！
あずき
・食後の血糖値上昇を抑える。
・過剰な糖が脂肪に変わるのを抑える働きをもつポリフェノールが豊富。
・体内への吸収が穏やかな「複合糖質」のため、ダイエットに効果的である。
・食物繊維が豊富
・老廃物を体外に排出する
・腸内環境を整える効果がある
・便秘に効果がある
②梅干し＜1日に3個＞
梅干しをレンジで温めて1日3個摂取するだけ。
梅干しの食べ方
梅干しをラップに包んでレンジで1分（500W）温める。
※注意：梅干しは塩分が多いため、1日3個が目安。
梅干しはこんなに良かった！
梅干し
・脂肪燃焼効果があるといわれる「バニリン」を含む
島田晴香の気になる体重は？
島田晴香さんが2週間で結果を出しました！
気になる体重は・・・
たったの2週間でこの結果です。
体重： 49.7kg → 46.6kg （-3.1kg）
すごいですね！
最近はこんな感じ～
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まとめ
・食前には小豆スープを飲むだけ
・梅干しを加熱して、1日3個だべるだけ
これに合わせてエクササイズも取り入れたら、もっと効果があるはずです！
