岡部友(おかべとも)さんはヒップを鍛えるジムフィットネストレーナーです。
お尻の魔術師として人気の岡部友さんは「美尻ブーム」や「尻トレ」ブームの火付け役で女性たちの間でカリスマ的な存在なんですよ。
そこで岡部友の身長・体重・体脂肪とジムの場所は？ヒップトレーニングやダイエット方法についてまとめました。
女性なら誰しも憧れるキュッと上を向いたかっこいいお尻。
NHKテレビ「プロフェッショナル仕事の流儀」でも特集されるほど注目されています。
これで、さらに岡部友さんに憧れる女子が急増するでしょうね！
ゆんころさんとも交流がある岡部友さんについてご紹介します。
それでは見ていきましょう。
岡部友(おかべとも)の年齢やプロフィール
名 前：岡部友
よ み：おかべとも
生年月日：1985年12月6日
出 身：東京
血液型：O型
身 長：171cm
体 重：57～59ｋｇ
体脂肪：14～16％
学 歴：アメリカ州立フロリダ大学
運動生理学専攻
職 業：フィットネストレーナー
資 格：NSCA-CSCS, ACSM-CPT
岡部友(おかべとも)さんの年齢は34歳です。
身長は171ｃｍ、体重は57～59ｋｇです。
体脂肪が14～16％って、やはり女子では考えられない数値です！
ちなみに、日本人の標準的な体脂肪率は、男性15～20％、女性20～28％とされています。
岡部友さんは、女性基準よりもさらに低く、男性並みの体脂肪率。
もう、アスリート並みの数値ですね。
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岡部友の経歴
もともと超体育会系の家庭に生まれた岡部友さんは小さい頃からとにかく負けず嫌いでした。
そのため男の子とも本気モードで勝負するほど熱くなるタイプだったそうです。
少女時代は、小学校から始めた陸上競技に熱中して過ごしています。
岡部友さんは陸上で短距離、中距離選手でした。
なんと小学校から高校3年生まで続けています。
岡部友さんは、陸上をしていたことから体について興味を持っていました。
なので、体の勉強をして知識を増やして体に関する職業に就きたいと考えていたんです。
どうせやるなら「本物を学びたい」ということで、体について知識を増やすために「アメリカ」へ。
こうして岡部友さんは、フロリダ大学運動生理学部で解剖学を専攻し、自身のトレーニングや食事管理などもアメリカでスタートしたそうです。
やる！と決めたらとことん突き進む岡部友さんは、フロリダ大学在学中に2つの資格まで取得しています。
・ＮＳＣＡ－ＣＳＣＳ
（プロ野球、アメフトなどスポーツトレーナーの方が保持するトレーニングの資格）
・ＡＣＳＭ－ＣＰＴ
（アメリカスポーツ医学公認のパーソナルトレーナーの資格）
その後、日本に帰国すると、アメリカで学んだトレーニングやダイエット方法を日本人向けに改良。
美BODYを作るトレーナーとして指導を行っています。
そんな岡部友さんの体づくりやダイエット指導を受けたいと、1年で100人以上の女性が殺到する人気トレーナーになりました。
岡部友がトレーナーになったきっかけは足が太かったから
岡部友さんは小学生の頃から高校3年生まで陸上をしていました。
引退して気づいたことは、太ももがモリモリと太かったそうです。
そこで、2段階による体づくりの改善を行いました。
①筋肉と脂肪の両方を落とすこと。
②上半身と下半身のバランスのとれた筋肉だけをもう一度つけること。
これに成功した岡部友さんは抜群のプロポーションを手にします。
身長が171ｃｍありますから、モデルのような体型を手にしたってことですね！
うらやまし～。
私も中学生の時に陸上競技していたので太ももの太さについてはよくわかります・・。
部活で陸上をしていた時には気づかないのですが、引退して一般女子の中に入ると足の太さに気づきます(笑)
私の場合は、背が低い→足が短い→足が太い→・・・(汗)
体の体型の改善は、本当に大変であることを身をもって知っているだけに、本気で取り組んだ岡部友さんを尊敬します！
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岡部友が実際に行った2つのダイエット方法
岡部友さんですが身長１７１ｃｍ体重６３ｋｇありました。
岡部友のダイエット方法は、上半身と下半身のバランスのとれたプロポーションになるべく、ダイエットするために体重をいったん落とします。
その後、筋肉をつけています。
岡部友のダイエット方法①：食事制限のみによるダイエット
体 重：63kg→50kg
脂肪と筋肉を落とした体重はマイナス13ｋｇに成功。
しかし、原料は筋肉や基礎代謝も落ちているため、痩せにくく太りやすい体になることを承知の上で行ったそうです。
岡部友のダイエット方法②：食事管理とトレーニングのダイエット
次に筋肉を増やすことに集中したトレーニングを行いました。
食事管理は10か月間続けた結果、体重は7ｋｇ増やすことに成功します。
体 重：50kg→57～59kg
体脂肪：14～16％
岡部友の美ボディ画像
このように岡部友さんはダイエットをして美ボディを手にしています。
本当に足が太かったのか？と思うくらいスタイル抜群ですね。
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岡部友の3つの美尻ヒップアップトレーニング方法！
ダイエットに成功し、体重と脂肪は自由自在に変化できるようになった岡部友さんは「見せる体」を突き詰めています。
たとえば、美容院でトリートメントなどで少しでも時間があると、懸垂や逆さづり腹筋、ヒップスラストなどしてしまうほどストイックです。
そんな岡部友さんは「お尻」のカリスマフィットネストレーナーです。
今では尻トレや美尻ブームを作ったお尻の魔術師として人気です。
岡部友の美尻ヒップアップトレーニング①：グルーツブリッジ30回
仰向けになり、脚を肩幅より少し大きく広げる。
つま先は軽く外を向けて腕は身体の横に。
お腹に力を入れて、かかとで踏ん張りつつお尻をあげる。
この時、絶対腰を反らないように注意。
お尻を上に上げている時、膝が内側にはいらないことと、一回一回お尻をつぼめるつもりで行う。
＊ミニバンドを使ったほうが効きがいいですが初心者はなくてOK。
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岡部友の美尻ヒップアップトレーニング②：サイドクラム 左右30回
横向きになり、股関節、膝を図のように曲げ、上の脚をあげる。
お尻の横に力が入っているか確認しながら行う。
下げてくる時は下の脚につかないようにギリギリまで下げる。
上に脚をあげている時、一番お尻が収縮されるので、何となくやらずに自分から収縮を感じるようにする。
＊ミニバンドを使ったほうが効きがいいですが初心者はなくてOK。
岡部友の美尻ヒップアップトレーニング③ドンキーキック 左右30回
四つん這いになって少し前体重になる。
終始腰が反らないようにしっかりとお腹に力を入れて（おへそを見ていると腰が反らない）、片足を天井に向けてあげる。
膝は常に曲げている。一番上に来た時にお尻の収縮を感じる。
1～3をやったあと片足で立ってお尻が痛ければ、しっかり筋肉が使われていた証拠。
どの動きも、自分で効かせることを意識するのが大切です。
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岡部友の本やトレーニングバンド
岡部友のジムで良くトレーニングに使われています。
バンドを使うことでより効果的に体が作れますね。
こちらは、岡部友さんの本です。
参考にご紹介しますね。
岡部友のフィットネスの友達
最近は、フィットネスがはやっていますね。
体を鍛えて、美女がさらに美女に・・・。
そんな岡部友さんのフィットネス友達は、ゆんころさんです。
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岡部友が代表のジムの名前やジムの場所
岡部友さんが経営するジムは、「Spice up fitness（スパイスアップフィットネス）」です。
現在、東京（南青山店、原宿店）、名古屋、大阪に店舗があり、全部で4店舗を経営しています。
女性がトレーナーなので、気軽にジムに通えることができますね。
「Spice up fitness」南青山店
住所：〒 107-0062 東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F
（※ゴールドジム南青山東京店内）
TEL : 03-6712-6766
時間：10:00〜21:00
（20:00最終受付）
「Spice up fitness」原宿店
住所：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-17 ベロックスビルB1F
（※フィットネスショップ原宿店、GOLD’S GYM原宿東京店が入るビル）
「Spice up fitness」名古屋店
住所：〒460-0008 名古屋市中区栄4丁目2-8 シエルブルー栄広小路10F（フィットネスジムYAMATO355のあるビル）
TEL：052-212-5410
「Spice up fitness」大阪店
住所：〒542-0085 大阪府大阪市中央区心斎橋筋2-5-15-5F ※クロスホテル大阪内に併設
TEL：06-6211-5678
岡部友が代表のジムの料金やメニュー
岡部友さんが代表のジムの料金が気になりますね。
プログラムメニューが4つあり、それぞれ料金が異なります。
1.基礎コース
一般会員価格：30,600円（50分×3回）
2.グループトレーニング
一般会員価格：5回券27,500円（5,500円/回 有効期限2ヶ月）～
3.パーソナルトレーニング
一般会員価格：契約トレーナー 10,200円から（1セッション 50分）
4.食事サポート
食事サポート料金：20,000円（120分）
